【サウナ×ワクチン】コロナワクチンの後ってサウナに入っていいの？【いつまで？】

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4回目、受けてきました

そんなわけで、本日コロナワクチン4回目受けてきました。

自分は1回目モデルナ、2回目モデルナ、そして3回目モデルナ、、、、

どんだけモデルナ好きやねん、ていう（汗）。

職域接種だからしょうがないんですけどね。

そして、普段サウナに入っていて体の反応がとても良いのか（笑）、１回目も２回目も高熱にうなされるありあさま。

4回目の今回も打って５時間が経とうとしていますが、すでに体がぽっぽしてます（笑）

サウナっていつから入っていいの？

そんなわけで、今回も確実に副反応が出るであろう、という予想のもと、休みはあらかじめ取っておき、弁当とカップラーメンと飲み物を買いだめしてきて、あとは家で「サ道」をひたすら見て熱が下がるのを待つ生活。

そんな生活してたら、、、「あーサウナに入りたい！！」ってなりますよね、、、

で、１回目と２回目の時にも思いましたが、「ワクチンの後って、サウナにいつから入っていいの？」「ワクチン後にサウナに入ると悪い影響ってあるの？」という疑問を改めて調べました。

まずは、当日の過ごし方

ワクチンを接種した日に入浴することに特別な問題はないと考えられます。注射した部位を強くこすらないようにしましょう。現時点において、ワクチンを接種した後に、入浴した場合としなかった場合での、免疫のつき方や、副反応の違いなどを比較した研究は確認されていません。

ただし、ワクチン接種した日を含め、ワクチン接種後に体調が悪い時は、入浴を控えることも検討してください。

「厚生労働省ホームページQ&Aより」

というわけで、入浴は問題ないそう。というか、まだ新しいワクチンのため、お風呂に入った影響についての研究自体がされていないみたいですね。

インフルエンザのワクチンも同じ案内ですので、とりあえず、軽い入浴程度なら大丈夫かな？という感じはします。ちなみに、ワクチンを打つ看護師さんに「お風呂入っていいってことは、サウナとかもＯＫ？」と聞いた猛者がいたそうですが、「サウナは避けてください」とのことでした。

理由は、「激しい運動」は当日中は避けるよう指導されており、サウナも「激しい運動」と同様に体に負荷がかかるからだと。そういえば、サウナに入っていると心臓バクバクしますよね。（それがととのう合図だったりしますが）また、サウナに入って脱水症状に近い状態になることも避ける意味があるそうです。

まあ、しょうがない、当日だもの。そりゃ１日ぐらいは我慢しますよ。大人ですから。そもそも高熱出ててサウナどころじゃないですからッ！

でも、2～3日経ち、見た目健康そうになったふとある日、思うのです。

…で、サウナ入っていいの？

結局いつになったらサウナ入ってもいいの？

最新の研究によると、ワクチン接種後に運動などで体に急激な負荷をかけると、心肺停止のリスクが高まることが報告されているそうです。

最新の情報では、ワクチン接種後の運動で心肺停止などの事例も報告されており、現時点では、接種後1週間は無酸素運動、筋肉トレーニングは控えた方がよろしいかと考えられます。

まれに、ワクチン接種後に血管炎、心筋炎が起こる事例が報告されております。接種後運動により心肺停止などの事例あり、男性に多い傾向にあります。ワクチン接種は新型コロナ重症化、死亡のリスクを軽減する科学的根拠がありますので恐れずに接種していただいていいのですが、ワクチン接種後は十分な水分補給と安静を心掛け、いつもと変わった体調の変化がありましたら接種した医療機関を受診を推奨します。意識消失などは開業医では対応できませんので躊躇せず救急要請を。

「もちづき耳鼻咽喉科」ホームページより引用

というわけで、ワクチン接種１週間程度は心筋炎のリスクや、運動による心肺停止のリスクがあり、シンガポールなどではワクチン接種後１週間程度は激しい運動を「禁止」しているそうです。

ひとくちに「運動」といっても、ウォーキングやジョギングから、ウェイトトレーニングなど様々ですが、一般的に無酸素運動と呼ばれる、一気に体に負荷をかける運動中の突然死の報告が発生しているそうです。

特に若い男性に心筋炎を発症する症例が比較的報告されているそうです。（しかもモデルナが圧倒的に多い、、、ヒエェェ）

正確には「サウナ」は運動ではありませんが、運動を禁止している理由が「心臓への負担」が理由であること、そして「サウナ」による「心臓への負担」は運動のそれと同等だと思うので、少なくとも自分は１週間程度はサウナ断ちをする予定です。

もちろん、そんなの関係ねーや、と運動しまくっている人もたくさんいるでしょうが、リスクは避けるに越したことない。だって、もうちょっとだけ長生きしてもっとたくさんサウナに入りたいもーん（笑）

そんなこんなで、結論としては「1週間程度はサウナは避けた方が安心でしょう」ということになりました。

しかーしッ！ダメって言われるとやりたくなるのが心情というもの。

ああサウナ入りたいー－－－－－－－－－－－－。

でも入口で37.5℃以上ありますピー！って鳴っちゃうんだろうなあ、、、

ちなみに、この「1週間ルール」は、自分が色々調べた結果、リスクを最大限とらないためのマイルールです。ワクチンや副反応に関しては個人個人の考え方がありますし、そもそもワクチンを打たないっていう選択肢もあります。

そのため、そのへんはあくまで素人の安心材料と取っていただけると幸いです。

では、次の「ととのい」を心待ちにして、バイバーイ！

からのコロナ

こんだけワクチン打ちまくったんだから、コロナになるはずがないよね…からのガッツリかかってしまいました。新型コロナ。

最初は「なんだかのどが痛いなあ・・・？」という程度だったのですが、次の日に、39.9℃に熱が上がり、これはやばいと。熱が40℃近くなると意識も朦朧として、そもそも動くことすらキツイという状態。

そして一番辛かったのは何といってものど。

ウニのトゲトゲを一日中のどにぶっ刺されるような痛みを感じながら何百回も咳をし続けるというこの世の地獄・・・

水を一口飲むだけで、地獄のような痛みがのどを襲います。。。もういやん。。。

そして、良くも悪くも一人暮らしだったため、誰にも迷惑をかけずに済む代わりに、誰も助けてくれません。

そんな地獄が数日続き、ちょっとだけのどの痛みが和らぎ、水がようやく飲めるようになったのが数日後。

誰だ～！「コロナなんて風邪」だって言ったのは！！

といいつつも、同時期にコロナになった同僚は「ちょっと熱が出ただけで、全然平気だったよ」とのこと。

運が悪かったのか、体力がなかったのかわかりませんが、とりあえず、回復して思ったこと・・・

①ワクチンってなんだったんだろう・・・

②健康って本当に大切・・・

③サウナ入りて～

ただ、回復してからもしばらくはサウナに行く気力すら出ず、徐々に回復していく感じでした。

皆さんも手洗いうがいは忘れずに。健康には気を付けてくださいね。